当人体能量充足时，人是精神百倍的健康状态。而如果总是昏昏欲睡，这就是人体的能量不足了，身体各部位进入了低效运转状态，脑袋也没有足够能量供应，就会迷迷糊糊的。
当感到困倦的时候，你想要干什么呢？
想睡觉。
这是身体的自然反应，身体感觉到能量不足了，降低各部位的运行效率以维持生存。同时希望采取措施恢复能量供应。
而睡觉就是恢复能量的一个方式。
然后你睡了。
在睡眠过程中，身体会处于放松状态，这是身体的更新时间。
这段时间内身体会消除疲劳，清理垃圾，修复损伤，生产足够能量来供给身体所需，这样第二天就可以重新保持整个身体的高效运行。
所以睡醒之后，精神又旺盛了。
而为什么有的人，睡醒以后也依然困倦呢？
因为睡眠对身体的意义是休息。
如果睡眠过程中，身体没有放松的休息，这个睡眠就无法达到效果。
从中医角度来讲，身体有两个运行模式，白天一个模式：阳气主要运行于阳经，支持外界生命活动；晚上一个模式：阳气主要运行于内脏，进行自我更新。阳气也是能量。
黄帝内经《灵枢•营卫生会》：“卫气行于阴二十五度，行于阳二十五度，分为昼夜，故气至阳而起，至阴而止…夜半而大会，万民皆卧，命曰合阴，平旦阴尽而阳受气”。
身体需要在放松状态下才可以进行更新。这个时候，主导人体的是无意识，也就是身体的自主控制。如果身体没有得到放松，就无法进行更新。因为身体没有拿到更新的权限。
所以，睡一个好觉，才可以精神百倍，睡眠更重要的是质量，而非时间长度。
黄帝内经《灵枢•营卫生会》：“血衰，其肌肉枯，气道涩，五脏之气相搏，其营气衰少，而卫气内伐，故昼不精，夜不暝。”
这描述的就是睡眠不好时，身体发生的一个情况。
无法进行各项更新任务。
那么如何创造一个良好的睡眠呢？
一是，吃闲小豆，为五脏六腑提供充足的能量，为身体添补气血津液，让身体有基本的睡好的条件。
二是，准备一个好的睡眠环境。没有噪声和光线干扰，整洁，空气流通良好，温度适宜。
三是，准备一个好的睡眠心理。把脑袋里想着的事情，写下来，类似于硬盘存贮工作进度之后，就不用时刻在内存中运行了。如果不做完就睡不着，那就做完事情再睡。放松心情，调整到平和宁静了再入睡。
四是，放松身体。如果身体是紧张的，可以使用瑜伽冥想的放松法来有意识得放松身体。
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