白天昏昏欲睡,这是身体告诉你,缺乏能量了

作者:闲小豆医书老师  访问量:22  发布于:2020-10-10

当人体能量充足时,人是精神百倍的健康状态。而如果总是昏昏欲睡,这就是人体的能量不足了,身体各部位进入了低效运转状态,脑袋也没有足够能量供应,就会迷迷糊糊的。

当感到困倦的时候,你想要干什么呢?

想睡觉。

这是身体的自然反应,身体感觉到能量不足了,降低各部位的运行效率以维持生存。同时希望采取措施恢复能量供应。

而睡觉就是恢复能量的一个方式。

然后你睡了。

在睡眠过程中,身体会处于放松状态,这是身体的更新时间。

这段时间内身体会消除疲劳,清理垃圾,修复损伤,生产足够能量来供给身体所需,这样第二天就可以重新保持整个身体的高效运行。

所以睡醒之后,精神又旺盛了。

而为什么有的人,睡醒以后也依然困倦呢?

因为睡眠对身体的意义是休息。

如果睡眠过程中,身体没有放松的休息,这个睡眠就无法达到效果。

从中医角度来讲,身体有两个运行模式,白天一个模式:阳气主要运行于阳经,支持外界生命活动;晚上一个模式:阳气主要运行于内脏,进行自我更新。阳气也是能量。

黄帝内经《灵枢•营卫生会》:“卫气行于阴二十五度,行于阳二十五度,分为昼夜,故气至阳而起,至阴而止夜半而大会,万民皆卧,命曰合阴,平旦阴尽而阳受气”。

身体需要在放松状态下才可以进行更新。这个时候,主导人体的是无意识,也就是身体的自主控制。如果身体没有得到放松,就无法进行更新。因为身体没有拿到更新的权限。

所以,睡一个好觉,才可以精神百倍,睡眠更重要的是质量,而非时间长度。

黄帝内经《灵枢•营卫生会》:“血衰,其肌肉枯,气道涩,五脏之气相搏,其营气衰少,而卫气内伐,故昼不精,夜不暝。

这描述的就是睡眠不好时,身体发生的一个情况。

无法进行各项更新任务。

那么如何创造一个良好的睡眠呢?

一是,吃闲小豆,为五脏六腑提供充足的能量,为身体添补气血津液,让身体有基本的睡好的条件。

二是,准备一个好的睡眠环境。没有噪声和光线干扰,整洁,空气流通良好,温度适宜。

三是,准备一个好的睡眠心理。把脑袋里想着的事情,写下来,类似于硬盘存贮工作进度之后,就不用时刻在内存中运行了。如果不做完就睡不着,那就做完事情再睡。放松心情,调整到平和宁静了再入睡。

四是,放松身体。如果身体是紧张的,可以使用瑜伽冥想的放松法来有意识得放松身体。

上一篇:脾胃不好的人,应该如何养胃?

请发表您的评论