【闲小豆医书老师】肠胃保健操:清代养生家方开的仙人揉腹法

作者:闲小豆医书老师  访问量:42  发布于:2020-07-18

分享一套肠胃保健操:仙人揉腹法,对于肠胃不好的人,每天揉一揉,挺好的。

不过腹部有炎症、溃疡、糜烂、肿瘤,以及孕期妇女不能操作。

这个仙人揉腹法,据说是清代养生家方开发明的。

据说方开活了一百多岁,依然身体健壮挺拔,声音洪亮如钟,力大无比,拔河一个人能抗十个,腿脚灵便,到四十里外买个饼,跑回来,饼还是热的。

这个仙人揉腹法很简单,一共八个动作,今天分享七个人人都能做的动作:

找个舒服暖和的地方,穿宽松衣服,或者解开衣服,躺下来全身放松,自然呼吸,注意力放在肚子上。

第一个动作:按摩心窝部位。如果老是感觉有气顶住胸口,这个动作就很好用。

两手的食指、中指、无名指,这三指并拢、对接,然后顺时针按摩21圈;然后逆时针按摩21圈。

如图:

【闲小豆医书老师】肠胃保健操:清代养生家方开的仙人揉腹法 肠胃保健操 第1张

第二个动作:按摩腹部中线和腹部两侧。上一个动作做完之后,手指顺着心窝,一边顺时针按揉,一边向下移动到耻骨部位;然后两手分开,一边按揉一边向上移动回到心窝部位。做一次。

手指移动路线图:

【闲小豆医书老师】肠胃保健操:清代养生家方开的仙人揉腹法 肠胃保健操 第2张

第三个动作:推按腹部中线。两手的食指、中指、无名指,这三指并拢、对接,从心窝向下推按到耻骨部位。

如图:

【闲小豆医书老师】肠胃保健操:清代养生家方开的仙人揉腹法 肠胃保健操 第3张

第四个动作:右手按摩肚脐周围。右手围着肚脐顺时针按摩腹部21次。

如图:

【闲小豆医书老师】肠胃保健操:清代养生家方开的仙人揉腹法 肠胃保健操 第4张

第五个动作:左手按摩肚脐周围。左手围着肚脐逆时针按摩腹部21次。


第六个动作:推按左侧胸腹。左手叉左腰,右手食指、中指、无名指,三指并拢,从左乳下方推按到左侧大腿根。

第七个动作:推按右侧胸腹。右手叉右腰,左手食指、中指、无名指,三指并拢,从右乳下方推按到左侧大腿根。

如图:

【闲小豆医书老师】肠胃保健操:清代养生家方开的仙人揉腹法 肠胃保健操 第5张


这套动作简单易做,相当于给肠胃做了一套按摩操。

能够帮助排出宿便,改善食欲,养护肠胃,促进腹部的水液等的运行更加通畅。

比如做完能感觉肚子更暖和了,还能听到肚子有水流的声音等~

这和我之前讲的老中医的腹部放松法异曲同工。

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